中文字幕一区二区三区四区_人妻在线无码视频看看_三级色黄在线免费观看无码_国产成人第一页在线视频

  3月21日是第25個(gè)世界睡眠日，圍繞中國(guó)主題“睡眠健康，優(yōu)先之選”，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科舉辦系列科普義診活動(dòng)，幫助市民科學(xué)應(yīng)對(duì)睡眠問(wèn)題，提升睡眠質(zhì)量。

專家解讀失眠誤區(qū)：“失眠不等于失眠癥。”

  3月21日上午，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在醫(yī)院門診大廳舉辦了失眠防治科普講座及義診活動(dòng)。神經(jīng)內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師賀國(guó)華在講座中，針對(duì)“失眠等于失眠癥嗎？”“睡眠不足可以補(bǔ)回來(lái)嗎？”等常見(jiàn)誤區(qū)進(jìn)行了解讀。

  賀國(guó)華指出，失眠是睡眠障礙的典型癥狀，而失眠癥則是需要臨床干預(yù)的慢性疾病。當(dāng)失眠癥狀（包括入睡困難、夜間易醒、早醒后無(wú)法再次入睡超過(guò)30分鐘，并伴隨日間功能受損）每周出現(xiàn)3次以上，且持續(xù)超過(guò)3個(gè)月時(shí)，可診斷為慢性失眠癥；若病程在3個(gè)月內(nèi)，屬于短期失眠范疇。短期失眠通?？赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)誘因（如心理壓力、環(huán)境變化等）實(shí)現(xiàn)自然緩解，而慢性失眠癥需要采取認(rèn)知行為療法、藥物治療等綜合干預(yù)措施。而“補(bǔ)覺(jué)”并不能逆轉(zhuǎn)睡眠不足對(duì)身體造成的累積傷害，建立規(guī)律的作息才能維護(hù)睡眠健康。

男子夢(mèng)中“打架”險(xiǎn)傷妻，竟是罕見(jiàn)睡眠病

  賀國(guó)華現(xiàn)場(chǎng)與市民分享了一個(gè)近期收治的“罕見(jiàn)睡眠病”病例。52歲的王樹(shù)成（化名）近一年常在睡夢(mèng)中“闖禍”：夢(mèng)見(jiàn)與人打架時(shí)大喊大叫、拳打腳踢，甚至多次跌落下床，險(xiǎn)些傷到妻子。隨著癥狀加重，王樹(shù)成從每半月發(fā)作一次發(fā)展到每周數(shù)次，家人不堪其擾。于是，他來(lái)到長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠?？凭驮\，通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查揪出了病因，確診為“原發(fā)性REM睡眠行為障礙合并阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”。

  賀國(guó)華解釋，“REM”是指快速動(dòng)眼期，即做夢(mèng)的主要階段。人在做夢(mèng)時(shí)，身體本應(yīng)“癱瘓”以防動(dòng)作傷己傷人。但“原發(fā)性REM睡眠行為障礙”患者肌肉“開(kāi)關(guān)”失靈，會(huì)將夢(mèng)境“演”出來(lái)，表現(xiàn)為喊叫、踢打甚至跌落床下。這類患者常陷入暴力性夢(mèng)境，中老年男性高發(fā)，且可能與帕金森病等神經(jīng)疾病相關(guān)。而阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征是指患者因氣道阻塞，睡眠中反復(fù)呼吸暫停，伴隨打鼾、白天嗜睡，長(zhǎng)期可引發(fā)高血壓、心臟病。 當(dāng)兩種疾病合并時(shí)，“原發(fā)性REM睡眠行為障礙”的暴力動(dòng)作疊加“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征”的缺氧風(fēng)險(xiǎn)，健康威脅加倍。

  針對(duì)王樹(shù)成的病情，賀國(guó)華為其制定個(gè)性化治療方案，采用藥物干預(yù)，調(diào)節(jié)患者腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，減少“夢(mèng)境動(dòng)作”，同時(shí)要患者夜間佩戴正壓呼吸機(jī)，保持呼吸暢通。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的系統(tǒng)治療，王樹(shù)成基本恢復(fù)正常睡眠，再未出現(xiàn)跌落或傷及家人的情況。

  賀國(guó)華呼吁市民關(guān)注睡眠異常，若頻繁出現(xiàn)睡眠中大喊大叫、肢體亂動(dòng)或異常打鼾，尤其是中老年人群，應(yīng)盡早到睡眠專科排查，避免延誤治療。

找出失眠“癥結(jié)”，改善失眠需多管齊下

  “除了疾病影響，引發(fā)失眠的主要誘因還有心理壓力、生活習(xí)慣和環(huán)境干擾?！辟R國(guó)華介紹，心理壓力如焦慮、抑郁等情緒會(huì)令大腦持續(xù)亢奮，形成“越失眠越焦慮”的惡性循環(huán)；生活習(xí)慣方面，熬夜、睡前刷手機(jī)或攝入咖啡因等行為會(huì)擾亂生物鐘，抑制褪黑素分泌；而環(huán)境干擾如噪聲、室溫不適（建議18-22℃）則會(huì)直接影響入睡速度和睡眠深度。

  賀國(guó)華建議，改善失眠需多管齊下：心理上可通過(guò)專業(yè)訓(xùn)練糾正“須睡夠8小時(shí)”等錯(cuò)誤觀念，學(xué)習(xí)放松技巧緩解焦慮；生活上要固定作息、睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、保持臥室黑暗安靜；若長(zhǎng)期失眠或伴隨打鼾、肢體異常動(dòng)作等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

  目前，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠?？仆ㄟ^(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)精準(zhǔn)分析病因，并針對(duì)個(gè)體差異提供藥物、物理治療等方案，幫助患者科學(xué)改善睡眠質(zhì)量。

睡眠健康咨詢+助眠操教學(xué)，義診現(xiàn)場(chǎng)助市民解憂

  科普講座后的義診環(huán)節(jié)，長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家團(tuán)隊(duì)為市民提供免費(fèi)睡眠健康咨詢，針對(duì)打鼾、多夢(mèng)、入睡困難等常見(jiàn)問(wèn)題逐一進(jìn)行解答。

  睡眠專科護(hù)士現(xiàn)場(chǎng)教授市民“助眠操”，通過(guò)頭部穴位按摩、肩頸放松拉伸等簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，手把手指導(dǎo)群眾掌握居家助眠技巧?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，不少參與者反饋“動(dòng)作輕柔又實(shí)用，睡前練一練應(yīng)該放松不少?！?/span>

  賀國(guó)華介紹，此次“世界睡眠日”系列科普活動(dòng)形式多樣，除了門診的講座義診，神經(jīng)內(nèi)科團(tuán)隊(duì)還在湖南省博物館舉辦了《解碼睡眠障礙》專題講座，由心理治療師趙偉為300余名工作人員解析睡眠問(wèn)題并傳授助眠技巧。同時(shí)，針對(duì)院內(nèi)職業(yè)陪護(hù)員，還開(kāi)展了“睡眠護(hù)理”專場(chǎng)培訓(xùn)，通過(guò)夜間護(hù)理場(chǎng)景模擬，使40余名陪護(hù)員掌握了應(yīng)急技能。

供稿丨宣傳部 秦璐 神經(jīng)內(nèi)科 陽(yáng)丹丹
一審丨神經(jīng)內(nèi)科 賀國(guó)華
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽(yáng)