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  春雷叩啟生機(jī)，仲春時節(jié)宜養(yǎng)陽。3月1日是農(nóng)歷二月初二“龍?zhí)ь^”，古人謂之“卯月卯日”，天地陽氣生發(fā)，正是調(diào)養(yǎng)頭面諸陽之會的絕佳時機(jī)。

  長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）中西醫(yī)結(jié)合科副主任、副主任醫(yī)師歐降紅解釋，頭為諸陽之會，百脈所聚，可通達(dá)周身經(jīng)絡(luò)。農(nóng)歷二月初二“龍?zhí)ь^”是春陽初生之際。中醫(yī)養(yǎng)生講究時機(jī)，此時正是調(diào)養(yǎng)頭面官竅的關(guān)鍵時令。歐降紅表示，此時節(jié)可以通過梳發(fā)、艾灸、針灸三法，調(diào)暢頭部經(jīng)氣，助護(hù)一身陽氣。

一、通絡(luò)梳頭法

  《圣濟(jì)總錄》載：“梳欲得多，多則祛風(fēng)，血液不滯?！惫裴t(yī)家推崇“晨梳千遍”之法，蘇軾在《養(yǎng)生訣》中亦記載：“梳頭百余下，散發(fā)而臥，熟寢至明”的養(yǎng)生實(shí)踐。歐降紅副主任指出，人體頭部及頸部分布著百余穴位，梳頭可通過機(jī)械刺激發(fā)揮多重作用：

1、穴位調(diào)理

  前額及顳部穴位（如頭維、太陽）可改善眼鼻疾患；枕部穴位（如風(fēng)池、腦戶）有醒腦開竅之效；頸部穴位（如天柱、啞門）具安神利咽之功。

2、生物效應(yīng)

  現(xiàn)代研究表明，梳頭產(chǎn)生的生物電效應(yīng)可激活頭皮末梢神經(jīng)，改善局部微循環(huán)，對降血壓、預(yù)防腦血管意外及延緩腦衰老具有積極意義。因此，患有高血壓、動脈硬化以及神經(jīng)衰弱等疾病的人群可以通過梳頭刺激頭部穴位，起到平肝熄風(fēng)、開竅寧神的作用，對疾病的治療有輔助作用。

  歐降紅建議人們晨起后及睡前各梳頭一次，梳頭的方法為雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。以自己感覺舒服為準(zhǔn)，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。

二、灸療養(yǎng)陽術(shù)

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳，養(yǎng)生之道也?！睔W降紅副主任介紹，春寒未消時，灸法可溫通十二經(jīng)，尤以大椎為陽脈之要?！夺樉募滓医?jīng)》稱大椎為“三陽督脈之會”，即手足三陽經(jīng)和督脈之會。通過艾灸大椎穴，可以調(diào)益陽氣，協(xié)助人體祛除體內(nèi)風(fēng)寒之邪，增強(qiáng)抗病能力。以下是灸療的操作要點(diǎn)：

1、選穴原則

  取大椎（第七頸椎棘突下）、風(fēng)池（當(dāng)胸鎖乳突肌與斜方肌間凹陷處）。

2、操作方法

  方法一：隔姜灸。取鮮姜片3mm厚，刺孔，置艾炷于上，置于大椎穴，每次3壯。

  方法二：溫灸法。采用雀啄灸法，距皮膚2—3cm，至局部潮紅為度，每穴15分鐘。

3、注意事項(xiàng)

  艾灸療法應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是隔姜灸，這種療法需要極高的操作技巧，以確保姜片與皮膚的接觸面積適中，艾絨的燃燒程度適中，避免灼傷皮膚。

  另外，皮膚敏感者先試小范圍，出現(xiàn)紅疹立即停用，遵循“溫而不灼”的原則；灸后避免風(fēng)寒，6小時內(nèi)不要沾水；體質(zhì)濕熱者還可配涌泉穴，引火下行。

三、通絡(luò)頭針法

  《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出：“故春氣者，病在頭”。歐降紅副主任解釋，頭為諸陽之會，二月二時節(jié)以針導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)，可應(yīng)春生之氣。且中醫(yī)理論認(rèn)為，頭為元神之府，頭針可調(diào)氣血和陰陽。以下是頭針療法的操作精要：

1、選經(jīng)取穴

主穴：百會、四神聰、風(fēng)池、太陽、神庭

配穴：肝火旺加太沖、陰虛配三陰交

  歐降紅解釋，針刺百會、風(fēng)池等頭部要穴，可激發(fā)足太陽、足少陽、督脈經(jīng)氣運(yùn)行，改善氣血瘀滯。《千金方》指出：“百會主風(fēng)頭眩顏清”“風(fēng)池主項(xiàng)如拔，不可左右顧”。臨床應(yīng)用于緩解頸源性頭痛。

而刺激四神聰和神庭兩個穴位，可以幫助調(diào)節(jié)腦電波活動，改善皮質(zhì)醇晝夜節(jié)律，解決春困乏力的問題。

2、操作規(guī)范

針具選擇：0.25×25mm毫針，15°斜刺

行針手法：平補(bǔ)平瀉法，留針30分鐘

療程：每周3次，6次為一療程

3、注意事項(xiàng)

  頭針療法應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。歐降紅強(qiáng)調(diào)，頭部是人體的重要部位，包含了眾多神經(jīng)、血管和結(jié)構(gòu)，因此，在進(jìn)行頭針治療時，必須確保治療的安全性和有效性。

  歐降紅副主任表示，此三法合用，能有效提升陽氣，暢通頭部經(jīng)絡(luò)，使頭腦清醒、雙目明亮。不過，還需注意個體差異，體虛者需配合按摩足三里、三陰交等培本固元要穴。

  此外，春三月陽氣始生，人們應(yīng)該早睡早起，再配合適當(dāng)導(dǎo)引之術(shù)。歐降紅向市民推薦五禽戲，這種健身古法既能“開宣肺氣”，增強(qiáng)肺部的功能，讓呼吸順暢，又能“升發(fā)膽經(jīng)”，改善人的情緒，增強(qiáng)消化功能。如此一來，人體內(nèi)的陽氣持久順暢運(yùn)行，正好契合中醫(yī)理論中的“春夏養(yǎng)陽”之道。

供稿丨宣傳部秦璐 中西醫(yī)結(jié)合科夏鴻杰

一審丨中西醫(yī)結(jié)合科 歐降紅

二審丨宣傳部 李晶

三審丨宣傳部 周陽