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  寒假到來，不少學(xué)生在家熬夜、追劇、打游戲、刷視頻的頻率大大增高。醫(yī)生提醒，這樣高頻使用電子產(chǎn)品會讓人的眼睛“超負荷”工作，出現(xiàn)紅、干、澀、癢、痛、流淚等不適癥狀，最終導(dǎo)致干眼癥。

  家住雨花區(qū)的大學(xué)生王愷（化名）從五天前開始因為眼睛干癢不停地揉眼睛，長時間視物還會感到眼痛、視力模糊。王愷先是在家附近的診所看病，診斷為結(jié)膜炎，購買抗生素類滴眼液治療。可是幾天過后，癥狀不光未得到緩解，還逐漸加重，眼睛害怕強光，對刺激極為敏感，這才來到長沙市中心醫(yī)院（南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院）眼科就診。該院眼科主任、主任醫(yī)師朱學(xué)春接診后，仔細詢問王愷的病史，得知他放寒假后長時間在空調(diào)房內(nèi)打電子游戲，且時常熬夜。結(jié)合他的眼部干澀、有異物感、發(fā)紅充血，且出現(xiàn)視力模糊和畏光等表現(xiàn)，可以確診為干眼癥。明確診斷后，王愷在朱學(xué)春主任的建議下接受物理治療和藥物治療，同時調(diào)整生活習(xí)慣和用眼環(huán)境，以緩解癥狀并促進淚液分泌。

什么是干眼癥？

  朱學(xué)春介紹，干眼癥，又稱角結(jié)膜干燥癥，是一種常見的眼科疾病。它主要由淚液產(chǎn)生不足或蒸發(fā)過多引發(fā)，導(dǎo)致眼部出現(xiàn)刺激癥狀，并伴有燒灼感。在輕度干眼癥階段，患者會感到眼睛干澀、瘙癢以及視疲勞。進入中度階段后，除上述癥狀外，還會出現(xiàn)眼睛異物感、疼痛以及視物模糊等情況。而重度干眼癥則更為嚴重，患者的眼睛會出現(xiàn)器質(zhì)性損害，需要長期用藥治療。

為什么假期容易得干眼癥？

  朱學(xué)春分析，主要歸因于以下三個不良生活習(xí)慣。

  1、長時間使用電子產(chǎn)品當我們專注于電腦、手機等屏幕時，眨眼的頻率會大幅度降低，從正常的每分鐘15～20次減少到大約5次。眨眼是保持眼睛濕潤的重要機制，因為它能夠均勻分布淚膜于眼表。然而，當眨眼次數(shù)減少時，淚膜分泌不足，眼球上的淚膜迅速蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、不適等癥狀，長期如此可能引發(fā)干眼癥。

  2、不健康的飲食習(xí)慣假期中，人們往往傾向于攝入高脂、高糖的食物，如燒烤、油炸食品、飲料等。這些不健康的飲食會導(dǎo)致瞼板腺分泌成分發(fā)生變化，使得淚膜質(zhì)量下降，眼睛無法得到足夠的“滋潤”，從而增加患干眼癥的風(fēng)險。

  3、睡眠不足或睡眠質(zhì)量差熬夜通宵會導(dǎo)致眼睛過度使用和受到外界強刺激，產(chǎn)生不適感。連續(xù)熬夜不僅容易引發(fā)干眼癥，還可能導(dǎo)致眼壓升高，進而引發(fā)青光眼等嚴重眼部疾病。

如何預(yù)防干眼癥？

  朱學(xué)春提醒，遵循以下預(yù)防措施，可以有效降低假期患干眼癥的風(fēng)險。

  1、多眨眼：眨眼是一種保護性神經(jīng)反射動作，通過眨眼可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，保持眼睛潮濕而不干燥。

  2、注意用眼衛(wèi)生：保持手部清潔，避免用手揉搓眼睛。對于眼瞼上有油性分泌物、碎屑或脫落物的患者，更應(yīng)注意保持眼瞼衛(wèi)生。

  3、保持正確坐姿：減少使用電腦和手機的時間，并保持適當?shù)木嚯x。工作時，眼睛應(yīng)距離電腦屏幕60厘米以上，并調(diào)整到一個舒適的姿勢。避免側(cè)躺或在黑暗環(huán)境下長時間使用手機。

  4、補充營養(yǎng)元素：多吃瓜果蔬菜以補充維生素以及葉黃素和β胡蘿卜素等有益眼睛健康的營養(yǎng)素。葉黃素是眼睛組織中的抗氧化劑，主要來源于菠菜和甘藍菜；β胡蘿卜素具有明目的作用，可以緩解眼睛疲勞，主要存在于胡蘿卜、西紅柿和菠菜等蔬菜中。

  5、戴框架眼鏡：用框架眼鏡代替隱形眼鏡，并在多風(fēng)的日子、游泳或外出時佩戴適當?shù)淖o目鏡或太陽鏡以保護眼睛。

  6、保持室內(nèi)濕度適宜：盡量少使用空調(diào)，或使用空調(diào)時同時使用空氣加濕器，以保持房間濕度在30%～50%左右。

供稿丨眼科 龔雨佳 宣傳部 秦璐
一審丨眼科 朱學(xué)春
二審丨宣傳部 李晶
三審丨宣傳部 周陽